Kendi kendini beslemede ne/ne zaman başlanır?
Kendi kendine beslenmede ne/ne zaman başlanır?
4-6 ay arasında
En ideal beslenme ilk 6ay sadece anne sütüdür; ama anne sütünün yetmediği ve ailenin de ek besinlere geçme konusunda istekli ve kararlı olduğu durumlarda bebeğe, kendi kendini besleme yöntemiyle verebileceğiniz besinler:
-tahıllar: pirinç ve yulaf ezmesi en az allerjen tahıllardır ve bebeklere ilk bu tahıllar başlanır. İlk besin olarak tahıl yerine meyve başlayabilirsiniz.
-meyveler: 8aylıktan itibaren çiğ verilebilir. 4.aydan itibaren ek besinlere başlanacaksa muz en idealidir. Yurtdışında avokado genellikle ilk tercih edilen meyvelerdendir. Muz ve avokado pişirme gerektirmez. Haşlanmış elma, ayva, şeftali de denenebilir.
-sebzeler: 1yaşına kadar mutlaka pişmiş sunulmalıdır. Çiğ olanların boğulma yaratıcı etkileri nedeniyle dikkatli olunmalı, bebek öndeki besin çiğ ya da pişmiş olsun farketmez ASLA yalnız bırakılmamalıdır. Pişmiş havuç,pişmiş patates,pişmiş tatlı patates,pişmiş brokoli, pişmiş balkabağı....
-protein: sadece emmek ve kemirmek için pirzola parçaları verilebilir, iyi pişirilmeli, asla pembe/kanlı/az pişmiş bölge kalmamalıdır.
-süt ürünleri: 1yaşından önce inek sütü/keçi sütü verilmemelidir. 6aya kadar en ideali anne sütüdür. Evde yapılmış lor peyniri/taze peynir, yumuşak peynir dilimleri, yoğurt başlanabilir.
6-9ay arasında
-tahıllar: daha önce denenmiş ve bebeğinizin allerjik reaksiyon göstermediği tahılları meyve ve sebzelerle kombinleyebilirsiniz. Meyveli yulaf ezmesi, pirinçli sebzeler gibi...
-meyveler: 3gün kuralına uygun şekilde başlanan meyveler ile allerji sorunu yaşamadıysanız meyve karışımları hazırlayabilirsiniz. 8-9aylıktan itibaren çiğ meyve dilimlerini deneyebilirsiniz.
-sebzeler: 1yaşına kadar mutlaka pişmiş sunulmalıdır. Sebzler pişmiş halleriyle tek tek tanıştırılmalı ve allerjik reaksiyonlar gözlemlenmelidir. Eğer sorun olmuyorsa, sebzeler de kendi aralarında, et ürünleri ile ya da tahıllarla kombinlenebilir. Çocuğun elle tutarak en rahat yiyebileceği grubu oluştururlar. Sebzelere tuz eklenmemeli, baharatlarla ve zeytinyağı ile tatlandırılabilir. Bakla, patlıcan, yabani mantarın çocuk beslenmesinde yeri yoktur.
-protein :bu aylarda yoğun demir ihtiyacı nedeniyle 6.aydan itibaren et başlanmalıdır. Et, tavuk, balık, kıyma, yumurta sarısı, süt ürünleri önemli protein kaynaklarıdır. Et ve et ürünleri verilirken iyi pişmiş olmasına dikkat etmelidir. Pirzola gibi kemikli et parçaları aynı zamanda doğal diş kaşıyıcı olarak görev yaparlar. Şarküteri ürünleri bebeklere verilmemelidir. Balık allerjen olabilir, balık allerjisi varsa balık yağı omega 3kaynağı olarak kullanılabilir. Et içindeki demirden daha iyi yararlanılması için taze meyve ve sebzelerle kombinlenmelidir. Bebeklere 15 günde bir kibrit kutusu büyüklüğünde karaciğer verilebilir.
-süt ürünleri: yoğurt, peynir, süt ile yapılan muhallebiler önemli kalsiyum ve protein kaynağıdır. Süt ürünleri hazırlanırken inek ya da keçi sütü kulşanılabilir. Mümkünse organik süt tercih edilmelidir. Yoğurt ile meyve karıştırılarak lezzetli meyveli yoğurtlar elde edilebilir.
