Emziren anneler ne yemesin?
Annelerin yedikleri ve içtikleri, anne sütünün yapısında yer aldığından önemlidir.
Annelerin diyetinde çok fazla kısıtlama yapılmamakla beraber, ne anne ne de bebek için faydası olmayacak, hatta zararı olacak besinlerden uzak durmakta fayda var. Kabaca, anne hamile iken nelere dikkat ediyorsa aslında emzirirken de aynı şekilde hassas olarak beslenmelidir.
--gaz yapan yiyecekler
(tıbbi olarak kanıtlanmamakla beraber) Özellikle annelerin gaz yapan yiyecekler (brokoli, lahana, karnabahar, kurubaklagiller, bulgur, çiğ yeşil sebzeler, turunçgiller, kavun...) yedikten sonra özellikle erkek bebeklerde gaz ve huzursuzluk belirtilerinin arttığını gözlemliyoruz.
Bazı annelerde süt içmek ve yoğurt yemekle, laktoz intoleransı nedeniyle, gaz ve şişkinlik şikayetleri görülmekte, o nedenle bu şikayetler olduğunda sütü kesmek yerine laktozsuz süt denenebilir.
Alışkın olmayan annelerde buzdolabından yeni çıkmış, soğuk içecek ya da yiyecelerin de bebeklerde mide bağırsak problemlerine neden olabileceği söylenmekte..
--kafein içeren içecekler. Kahve, gazlı içecekler ve çay hem huzursuzluk, uykusuzluk hem de barsak hareketlerinde artış ve kolik nedeni olabilir. Gerekmedikçe fazla tüketilmemelidir.
--alerji potansiyeli yüksek besinler: tüketmeyin demiyoruz ama dikkatli olun, bebekte döküntü, kusma, kanlı ishal, kabızlık, karın ağrısı, gaz, şişme açısından dikkat edilmeli.
Çilek, kakao, kuruyemişler, inek sütü, balık, susam-tahin, mayalı yiyecekler (boza, ekşi mayalı ekmek, açma,paskalya çöreği..) potansiyel alerjenlerdir, tükettiğinizde bebeğinizi iyi gözlemleyin...
--katkılı yiyecek ve içecekler: işlenmiş ürünler, konserve, şarküteri ürünleri, fastfood junk food, şerbetli tatlılar, şekerlemeler, gazlı içecekler
--anne sütünü azalttığı bilinen bitkisel çaylar: adaçayı, mentol/nane, maydanoz, kekik
--bebeğe zarar verme potansiyeli olanlar: bakla, patlıcan
--bebek için mutlak zararlı olanlar: sigara, alkol, bazı ilaçlar
İlginizi çekebilir?
-emziren anneler ne yesin?
-yeni annenin beslenmesi
