Çocuklar için sağlıklı içecekler
SAĞLIKLI İÇECEKLER
Sıcak yaz aylarında çocuklar için serinletici içecekler:
-Ev yapımı limonata
-Ayran
-Kefir
-Smoothie: Kırılmış buz ya da soğuk süt bazlı, taze meyveli içecek. İçine yoğurt da eklenebilir. Kalorisi yüksektir.(tarifler bölümünde içeceklere tıklayarak farklı smoothie tariflerine ulaşabilirsiniz)
-Milk shake: Yarısı dondurma yarısı soğuk süt içeren ve çoğu kez meyve (muz, çilek en sık) ya da kakao ile tatlandırılmış soğuk içecek. Kalorisi yüksektir.
Smoothie ve milk shake koyu kıvamlı ve soğuk içecekler olmasına rağmen, smoothie daha meyve ağırlıklı, milk shake daha süt, dondurma ağırlıklıdır.
-Komposto / hoşaf : komposto, taze meyvelerle; hoşaf, kurutulmuş meyvelerle yapılır. Şekeri az tutmakta fayda var, mümkünse komposto içindeki meyveler piştikten sonra varsa çekirdekleri çıkartılıp blendardan geçirilmeli ve koyu kıvamda servis edilmeli.
-İçine limon dilimleri, meyve dilimleri ve nane yaprağı atılmış su, ferahlık verecek, özellikle kilo problemi olan çocuklara...
-Evde yapılmış ice tea
Soğuk kış günlerinde içlerini ısıtacak içecekler:
-Sahlep
-Ihlamur
-Adaçayı: büyük çocuklarda günde 1bardağı aşmayacak şekilde tüketilmeli. Sık boğaz infeksiyonu geçiren ve ağız içi hijyenini sağlamak için gargara şeklinde kullanılabilir. Östrojenik özelliği olduğundan küçük çocuklara pek önerilmez, daha büyük çocuklarda da fazla tüketilmesi önerilmez.
-Ilık ballı süt
-Sıcak çikolata
-Boza
