Bol bol SU için...her zaman...
En önemli içeceginiz su olsun... Sadece su....
Butun canlıların yasamak ıcın suya ihtiyacı var. vucutlarımızın devamlılığı için su vazgecilmez. Insanlar 3-4 hafta yiyecek olmadan idrae edebilirken susuzluğa ancak 1-2 gun dayanabılır
-Kan en onemlı
-Vucut salgıları. Sindirim dalgıları(tukuruk safra pankreas salgıları...)
-Vucut savunmasında onemli olan lenf dolaşımı buyuk olcude su
-Vucuttaki yanma reak cogu ıcın suya ıhtıyac var
-Vucuttan atılması gereken maddelerin Boşaltım için İdrar kaka ter
Kalorisi yoktur,istenildiği kadar tuketilebilir ama
Vucudumuzun yaklaşık
Bebeklerde %70
Cocuklarda%65
Erişkinlerde %60 Kadarı su. (Emedicine medscape.com)
Bebeklerde fazla erişkin döneme gore su mıktarı daha fazla bu nedenle susuzluga daha duyarlıla
-cocgun su ihtiyacı yaşına cinsiyetine harcadıgı kaloriye beslenme durumuna mevsime göre değişir bu nedenle gunluk tuketmesi gereken su miktarları kabaca....
http://www.healthykids.nsw.gov.au/kids-teens/stats-and-facts-teens/teens-nutrition/drinks-for-hydration.aspx
İlginizi çekebilir. Dehid(susuz kalma)
As ya da mama ile beslenen bebeklerin ilave su gerreksinimi yoktur. As mukemmel sekilde cocgun ihtiyacı yası ve mevsime gore su içieriğini degiştirierek cocuga en ideal karısımı sunar. Mamalar da hazırlanırken uzerinde yazılan su mıktarları (sıklıkla 30cc 1 olcek ) o mamanın vucut tarafından kullanıldıgında gerekli olacak su miktarını karsılayacak sekilde düzenlenmiştir bu
Ek besinlere gecis döneminde yarı katı besinlere başlamayla beraber ek su ihtiyacı belirir
Ne zaman kadar kaynatmalı
Şişe su??
Dışardan su alırken pet şişler yerine cam şişeleri tercih edin özellikle gunes altında uzun sure beklemiş (bkn bisfenol a) damacana veya pet şişeleri hem cocugunuza hem de kendinize kullanmayın bebegınız ve kucuk cocgunuzla dışarı çıkarken mutlaka yanınıza su alın
Saglıklı su içme alışkanlığı için öneriler
-sadece susadıklarında degıl guniçinde düzenli su tuketmeleri alışkanlık haline getilimeli
-cocgun ulaşabilecegı ve gorüş alanı içinde devamlı su bulundurmakta fayda var
-dısarı cıkarken mutlaka yanınızda su bulundurun
-meyve ve sebzeler de iyi birer su kaynagıdır
-en iyi su kaynagı. İçme suyu ve az yaglı sut ve ayran da iyi alternatifler
meyve suyu ve diğer içecekler(gazlı içecekler,hazır ice tea,cay , soda, enerji içecekleri ..) sağlıklı diyetin bir parcası değildir ve tuketılmeseler de olur sadece su alımını arttırmak amacıyla bu içecekleri almak gereksiz kalori alımına diş çürüklerine eğilimi arttırır. Kola tipi Gazlı içecekler ve enerji içeceklerinin içindei kafein hafif bagımlılık yapıcı uyarıcı bir agandır . uykusuzluk sinirlilk çarpıntı huzursuzluk yapar. . Kemik sağlığı açısından kafein :(
gazlı içeceklere alışmamalrı için uyarın, ilk açıldıgında az miktarda verin gazlar nedeniyle korkacaklar. Asla sulansırıp özendirici şekilde vermeyin
